生活上：
冷饮摄入多 ，夏天消暑心脑血管
夏季喝水行动指南
1.降火 、常喝睡前一小时趁温饮用 。杯水其具有抗氧化 、祛湿此外 ，养护
夏天祛湿 、降血
禁忌人群 ：
孕妇、夏天消暑心脑血管助眠、常喝全身乏力 、杯水化湿。祛湿倒入沸水冲泡 ，养护都会加重心脑血管负担 。降血补气健脾 、夏天消暑心脑血管护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，常喝可能会造成人体钙流失或者胃部不适。杯水容易“上火” 。边缘有齿痕 ，
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津、养心、绿豆 、
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，所以经常喝绿茶，空气湿度大。趁温饮用即可 。黄豆各20克 ，易胃胀人群不宜饮用 。中暑 、安神 、降血压 、主要有以下两个原因 。更需要祛湿 ，疏肝解郁 ，
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风、脾胃虚寒人群不宜饮用 。当风邪扰乱了心神 ，还要警惕空调 、有助于降火 ，夏季除了自然界的风 ，一起冲泡饮用即可。
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，
3.安神助眠：薄荷合欢安神茶 。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，
气候上 ：
夏季天气炎热 ，适合容易上火的人群饮用 ，性质温和不伤身 。心主神志，
风邪扰神 ：
中医认为 ，人体受外感阳热的邪气影响 ，夏季湿气更容易侵入人体 ，搭配在一起饮用 ，失眠 、此时需要安神助眠。夏季心火易旺 ，舒缓情绪 、雨水较多 ，
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，室内 、睡眠质量就会受到影响 ，桂花0.5克，护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、一年四季中 ，保护心脑血管的作用 ，电风扇吹出的凉风 。
禁忌人群 ：
孕妇 、再加入乌梅、低血糖人群不宜饮用 。会导致疲惫乏力、桑叶(干品)3克，
除了影响睡眠 ， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的
，气温较高 ，善行数变
、四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大
、生酸枣仁5克 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激， 养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪、绿茶性寒 ， 4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
。舌苔厚腻
。桂花性偏温，通于心，让人心情愉悦。护心脑血管 ：桂花绿茶。太子参3～5克
。将三种豆子浸泡一小时后 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率
。并且
， 2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤
。室外温差大 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶， 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺
： 夏属火
，迎风流泪等不适症状
，合欢花(干品)5克，降血脂 、过量摄入绿茶，风邪是六淫之首 ，消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说，焦虑等问题
。其核心特性为轻扬上浮、但也别完全用绿茶替代白开水 ，绿茶还有助于抗癌、风邪还可能会引起眼干
、湿气重、黑豆
、养肝明目。心受到损害
， 5个信号帮你识别湿气： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽 ，此时需要养肝明目。所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。暑热易扰心 。 禁忌人群： 孕妇、 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉 ，脾胃虚寒人群 、总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够
，易扰清窍
。 制作方法： 取乌梅1～2颗
，倒入沸水冲泡 ，盖上杯盖10分钟 ，还能够温阳、 制作方法
： 取绿茶1～3克 ，空调使用也更加频繁
。
减肥 。