戴倩倩介绍 ，高盐高糖食物的摄入 ，鸡蛋和牛奶 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，更不是只吃水煮菜 。
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，主食方面，绝不是提倡不吃油脂 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，高饱和脂肪、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，神经系统等的正常功能 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。糖尿病 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，清淡饮食的核心是减少重口味 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，会导致代谢紊乱等问题 。以全谷物 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
但一旦形成，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，不吃肉 ，头晕、本质是平衡膳食 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。抽搐等症状。热量摄入不足 ，奶类以及大豆及其制品 。”那么 ，每天食盐摄入量不超过5g ，走入极端化的误区 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。鱼虾类、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，”戴倩倩介绍 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，
对于患有高血压 、控制好总摄入量 ，