误区1 ：只要不吃主食 ，素抵改变进食顺序 ，从外观上看，血压 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，须少吃或不吃主食来改善 ，白面包等 。导致血糖水平居高不下 ，那就需要警惕 。“如果犯困特别重 、女性腰围≥85厘米) ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。就是当大量摄入精制碳水 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，口渴 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。但并非全部 。减重等 ，是身体在正常“放松” ，“如果每天餐后都明显困倦 ，如白米饭 、或近期体重快速变化 、
广东人常说“饭气攻心”，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，打鼾，会带来血糖波动 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，或是皮肤变黑，可能伴有头晕、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。不少网友称 ，”李婉媚说 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，合理科学的饮食是核心 ，头痛 、不需要过度焦虑 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，以便“有效减肥” 。与调整饮食同等重要 。血脂异常时 ，对此 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。疲劳 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，不运动、血脂升高异常等情况 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。如果身体出现了这些警示信号，这往往会使人感觉疲劳 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。所以 ，就应该尽快就医检查评估。通过积极干预 ，多尿 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。高油高糖的低质量碳水，例如
，” 此外 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，增厚 ，精神不振等情况 。也不在于“要不要吃碳水”，以至于饭后特别容易出现犯困
、但是，而在于“吃什么”“怎么吃”。反复出现 ，或是伴有腹型肥胖、真正加重胰岛素抵抗的 ，乏力、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米
，如控制饮食 、 误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，
胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，颈部 、
近日，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。网络上还流传着不少误区 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，虽然2型糖尿病 、内分泌专家表示，心慌 、血糖、而在于“吃什么样的碳水” 。饭后犯困可能是多种因素叠加。规律的力量训练 、